Три поколения бегунов из Удмуртии
Семья Сутягиных — это дружная династия, объединенная любовью к спорту и активному образу жизни, где бабушка Елена стала вдохновителем и примером для подражания для всех поколений. Разбросанные по разным уголкам России, они находят возможность несколько раз в год собираться вместе, чтобы участвовать в забегах, поддерживая друг друга и превращая каждое такое событие в настоящий семейный праздник. В этой семье главная ценность — не столько спортивные достижения и медали, сколько возможность быть «вместе, активно и весело», передавая эту любовь от старших к младшим.
Елена Сутягина — вдохновляющий пример того, как в любом возрасте можно кардинально изменить жизнь. Уволившись с офисной работы в 46 лет, она получила диплом фитнес-тренера, а в 50 покорила Эльбрус и пробежала свой первый марафон, превратив спорт в образ жизни для всей своей большой семьи.
Елена, расскажите про свой путь от офисного работника до участника марафона. Что стало той «искрой», которая заставила вас в 47 лет надеть кроссовки и начать заниматься бегом?
Моя прежняя работа предполагала сидячий образ жизни. В 46 лет я приняла решение уволиться. Причины на это были. Уволилась, думала, как множество женщин, сяду дома, буду вести хозяйство… И такая тоска навалилась, ну, не мое это – кухня, пылесос, огород… Душа требовала чего-то еще. И тут совершенно случайно наткнулась на рекламу курсов от Центра фитнес-образования «РеалФит» в соседнем Ижевске по получению профессии тренера. Сомнения, конечно, были – возраст, прямо скажем, не юный, лишний вес… Дочка тогда сказала: «Иди, мама, и учись. Воспринимай это не как способ получить профессию, а как способ некой психотерапии». Пошла, выучилась, получила диплом. И профессию! И работаю теперь фитнес-тренером, веду групповые занятия для женщин и являюсь наставником проекта «Удмуртское долголетие» в нашем городе. Уже во время учебы занялась собой, начала скидывать лишний вес, похудела и… побежала. Здесь большая заслуга тренера-преподавателя «РеалФит» Алексея Эске, именно он помогал мне похудеть и обрести физическую форму. Именно он был рядом, когда пришла мысль попробовать пробежаться. На тот момент для меня было подвигом преодолеть бегом 400 метров по стадиону. Первые пробежки – это очень важно! Важно правильно к ним подойти, чтобы не загнать себя и бросить все, решив, что не мое! Вот тут поддержка и помощь тренера просто неоценима. Алексей, спасибо! У нас все получилось. Начали с малого, дальше больше. Через полгода регулярных тренировок тренер уговорил меня принять участие в первом моем забеге. Это была «Динамовская миля» в Ижевске. И это была действительно миля – 1600 метров. И мне тогда эта дистанция казалась прям большой – это ж даже больше километра! Пробежала, запыхалась, устала, но это был прилив какого-то нереального счастья, какие-то запредельные эмоции! Чувство полета, чувство свободы! Я бегу! Я могу! Думаю, что это был переломный момент, после которого останавливаться уже не хочется. Да, бывают моменты, когда лень выходить на тренировку, когда внутренний голос говорит: «Да брось ты это, давай лучше лежать». Но я же точно знаю, что такие мысли только до выхода на улицу. А потом начинаешь бежать и ловишь кайф! Сегодня у меня стабильно 6 тренировок в неделю. И бегаю я в любую погоду: в +30, -30, дождь, ветер, метель – неважно, я бегу! А с Алексеем мы сотрудничаем до сих пор. Именно он плавно подвел меня к моим первым 5 км, потом было 10 км, потом – полумарафон. И, наконец, спустя 4 года тренировок, в сентябре 2025 года в Москве случился мой первый полный марафон – 42,2 км! Сегодня бег – это мой образ жизни, мой путь, моя психотерапия, релаксация, источник счастья и вдохновения! Это в какой-то мере теперь и образ жизни моего мужа Вячеслава. Нет, он не бегает – он мой самый преданный, верный болельщик и главный организатор всех наших поездок. 3-4 в год мы выезжаем на какие-либо крупные забеги – бегаем и знакомимся с нашей необъятной Россией. Стараемся выбирать разные локации и забеги. Мы были в Ижевске, Нефтекамске, Санкт-Петербурге, Москве, Перми, Казани, Мурманске, Нижнем Новгороде. Вот такой у нас беговой туризм!
В Московском марафоне вы финишировали с 67-м результатом среди 135 женщин своего возраста. Во время забега у вас в голове проскальзывала мысль о том, чтобы сойти с дистанции? Если да, то что вам помогло ее отогнать?
Марафон – дистанция непростая. Было сложно, но мысль сойти с дистанции не мелькнула ни разу. Наоборот, в голове все время стучало: «Добегу, смогу». Раз решилась на это безумство – выбора нет, только вперед! Не все получилось в Москве, но лиха беда начало! Ошибки проанализированы, соответствующие корректировки в тренировочный план внесены. И этим летом меня снова ждет марафонская дистанция – планирую пробежать в Питере «Белые ночи».
В августе вы с дочкой и невесткой бежали 3,5 км в Женском забеге, а ваши внучки приняли участие в детском забеге на 400 м. По ощущениям это было больше похоже на спортивное событие или семейный праздник?
Женский забег в Ижевске от «Калашников Спорт» был приурочен к Дню Физкультурника. Поэтому, безусловно, это был праздник с самыми разными активностями – красивый и яркий. Не стану скрывать, где-то на подсознании билась мысль, что могу попасть в призы, поэтому настраивалась на старт прям серьезно. Но дистанция не моя, все же мне больше удаются длинные дистанции. И за девчонок моих, малышек-внучек, переживала больше, чем за себя. В призы не попала. Да и неважно это по большому счету. Важно, что вместе, активно и весело!
Как вы поддерживаете свою 2-летнюю внучку во время забегов?
Лучшая поддержка и мотивация – это личный пример. С внучками мы живём в разных городах, но они знают про мое увлечение. И когда есть возможность, мы бегаем вместе. Ключевое слово – вместе! Вот тут я уже делюсь с ними какими-то своими фишечками. Младшая Маргоша в силу своего возраста – 2 года малышке – конечно, много еще не понимает, но, тем не менее, видит бегущую бабушку, бегущих родителей и бежит сама. Для нее слова «На старт, внимание, марш!» не пустой звук, она уже четко знает, что нужно делать. И у нее уже есть своя медальница, где висят ее первые медали за участие в забегах. Старшая, 7-летняя Ксюша, уже осознанно выходит на старт и прислушивается к моим советам, как разложиться на дистанции, где ускориться, а где, наоборот, притормозить и поберечь силы. И независимо от результата, я ей всегда искренне говорю, что она большая молодец и что очень ей горжусь! Ну и, конечно, вкусняшки после финиша от бабушки с дедом еще никто не отменял!
На 50-летие вы сделали себе подарок в виде восхождения на Эльбрус, во время которого из 24 человек до вершины дошли только семеро, включая вас. Как выглядела ваша подготовительная программа, которая позволила вам достичь этого потрясающего достижения?
Картинка из детства. Мне 3 года, и мы с родителями летим на Северный Кавказ. Выходим из самолета, и прямо перед нами огромная заснеженная гора в яркий солнечный день! Это было настолько красиво и необычно для маленькой меня, настолько завораживающее, поразившее воображение зрелище, что эта картинка до сих пор (хотя я уже трижды бабушка!) у меня перед глазами! Помню, как я все просила папу с мамой: «Ну пойдемте туда, к этой горе!», а они только посмеивались и не пошли. Мне ж тогда невдомек было, что это очень далеко, тяжело и практически невозможно. Мне казалось, что вот же она – совсем рядом! Сейчас я даже не могу сказать, что это за гора была и какой аэропорт, но визуально эту великолепную картинку помню! Время шло. Сказать, что я все эти годы только и мечтала о горах, не могу. Но воспоминания периодически всплывали в голове. При этом и мысли не было о каком-то там восхождении – понимала же уже, что это очень непросто. А потом, когда я серьезно занялась собой и своей физической формой, я вдруг поймала себя на мысли – а ведь, наверное, смогу! И все – эта мысль уже не отпускала. Но горы – это ни разу не просто! Не верьте рекламным заявлениям, что это под силу любому (водится такое за турфирмами, специализирующимися на восхождениях). Нет, не любому! Горы – это не подарки, а привилегия! К ним готовиться надо! Часть людей из нашей группы отсеялась уже на первых, самых легких этапах – банально не хватило физухи. У меня хватило! И хотя турфирмы чаще всего выдвигают требование к потенциальным восходителям – уметь пробегать без остановки 10 километров в любом темпе – я бы сказала, что этого мало. У тех, кто бегает больше, и шансов на успех больше. Скажу про себя – на тот момент у меня было 6 тренировок в неделю, недельный набег 50-70 км и умение пробежать без остановки 20-25 км. Вот с этим уже можно пробовать! Ну и психологический настрой должен быть соответствующий. Многие из нашей группы, столкнувшись с трудностями, банально сдались. Горы не подпускают к себе слабых. Горы – это перезагрузка всех систем! Горы, а особенно большие горы, – это что-то про мудрость, величие, спокойствие и жизненные приоритеты. Невозможно побывать в горах и остаться прежним человеком. Горы меняют людей. И я вернулась с вершины другим человеком – иногда, чтобы понять всю свою глубину, надо подняться над этим миром!
Вячеслав, муж Елены — надежный тыл и главный менеджер всех спортивных приключений супруги. Он не бегает сам, но благодаря его заботам о логистике, питании и послефинишном кофе Елена может полностью сосредоточиться на дистанции и покорении новых вершин.
Вячеслав, вы являетесь главным болельщиком своей супруги и выступаете в качестве менеджера ее забегов. Какие идеальные условия вы стараетесь обеспечить для Елены во время выездов в другие города?
Стараюсь купить билеты в город старта так, чтобы прибыть туда за 1-2 дня до забега, ведь нужно осмотреться, зарегистрироваться, посмотреть трассу и заодно местные достопримечательности. Стараюсь найти квартиру как можно ближе к месту старта/финиша, чтобы после забега быстрее добраться до нее. Ищу локации, где можно подойти к трассе, сделать хорошие фотографии и подбодрить жену. Отвечаю и за питание. На мне закупка продуктов и готовка того, что нужно жене для победы. Ну и послефинишный кофе, конечно же, никто не отменял. Жду жену на финише с запасом воды и кофе. И массажик уставших беганых ножек!
А с какими самыми неожиданными проблемами вам приходилось сталкиваться в логистике и организации?
Сложнее всего, наверное, вписаться в бюджет – ценовая политика на билеты не всегда совпадает с датами забегов. Зачастую на нужные даты цены очень высоки, тогда приходится искать обходные пути – менять дату выезда на день-два, менять аэропорт вылета.
Изменила ли роль менеджера вас и ваши отношения с супругой? Может, появились новые темы для разговоров, новый уровень взаимопонимания?
Я стал разбираться в беговых терминах, в нюансах питания и силовой подготовки бегуна, в фирмах, производящих кроссовки. А как по-другому – я же живу в этой атмосфере! А вообще – это здорово! Благодаря увлечению жены мы несколько раз в год стали выезжать в разные города России – бегаем и знакомимся с новыми местами. У нас так называемый беговой туризм – это интересно и познавательно.
Что вы чувствуете, когда видите, как она пересекает финишную черту?
Добежала! Ура! Чувство облегчения и гордости за нее! И… срочно нужно найти место, где можно присесть или прилечь. Это не всегда просто – после крупных забегов даже на газонах места прилечь/присесть зачастую нет. Все полегли в борьбе с собой!
Не было ли у вас желания попробовать свои силы в забегах?
Пробовал, даже кроссовки беговые купил, но по медпоказаниям пока не получается.
Татьяна, невестка Елены, мама Ксении — благодарная ученица своей свекрови, которую ставит в пример всем сомневающимся. Она поддерживает спортивные увлечения своих детей, видя в них не столько путь к рекордам, сколько способ воспитать в ребенке силу воли и целеустремленность.
Татьяна, расскажите об увлечении вашей 7-летней дочери Ксении бегом. С чего все началось – с примера ее бабушки?
Первый забег у Ксюши случился в 3 года по инициативе бабушки. Соревновалась Ксюша с мамой и папой и, безусловно, победила, получив медаль за первое место. Эта победа дала ей толчок и желание к участию в настоящих соревнованиях, а тренером, конечно же, выступила бабушка.
Какой из стартов вашей дочери стал для вас, как для ее родителя и болельщика, самым эмоциональным?
Самый эмоциональный забег случился в прошлом году, когда Ксюша заняла свою первую медаль победителя в соревнованиях «Кросс наций».
Вы видите в данном увлечении серьезное спортивное будущее или это просто способ для ребенка быть активным, здоровым и веселым?
На данный момент мы не задумывались о спортивной карьере для детей и таких целей не ставили, но спорт видим как неотъемлемую часть жизни, тем более для Ксюши это в радость, а не «наказание».
Замечали ли вы, как участие в детских забегах влияет на характер Ксении? Может, она стала увереннее, упорнее?
Спорт действительно воспитывает сильных детей не только физически, но и характером, ведь спорт – это про силу воли, стремление к победе. И Ксюша стала благодаря спорту более целеустремленной, научилась переживать поражения, ведь не каждое соревнование приносит золотую медаль, а в детском возрасте это многого стоит – научиться принимать поражения и не потерять при этом стремление к победе.
А как вы отреагировали на желание своей мамы начать активно заниматься бегом? Какие черты ее характера вас больше всего вдохновляют?
Мы ее всегда поддерживали, хотя мы даже предположить не могли, что в этом человеке таится столько внутренней силы, и к чему это все приведет. На самом деле я постоянно привожу ее в пример, когда в очередной раз слышу от знакомых «спорт – это не мое», «я никогда не смогу», так как сможет каждый, не зря говорят: «Осилит дорогу идущий». А вдохновляет целеустремленность, я надеюсь когда-нибудь быть в этом похожей на нее.
У вас также есть годовалый сын. Планируете ли его с детства привлекать к бегу или другим видам спорта?
Обязательно планируем прививать любовь к спорту. Какой именно это будет спорт, пока не знаю, будем исходить из желаний ребенка, к чему душа ляжет.
Полина, дочь Елены, мама Маргариты — осознанно прививает своей двухлетней дочери активный образ жизни, но без фанатизма. Для неё важно, чтобы спорт был в радость и помогал ребенку выплескивать энергию, а поездки всей семьей к родителям в Камбарку — это самое большое семейное счастье.
Полина, вашей дочке Маргарите два года, и она уже принимает участие в забегах вместе с папой и бабушкой. Как она в целом воспринимает происходящее – для нее это что-то вроде игры, праздника или она уже в таком юном возрасте ощущает важность события?
На больших забегах (например, на Казанском марафоне) Маргарите было около полутора лет, воспринималось это как игра, какая-то веселая активность, возможность побегать вместе с другими детишками. А сейчас ей больше двух, она стала хорошо разговаривать и уже знает, что бегать надо, чтобы быть здоровым. Она сама рассказывает, что нужно прикрепить стартовый номер и бежать, чтобы другие кричали: «Давай, давай!». Часто поднимаемся по лестнице и проговариваем с ней, что нужно быстрей подниматься, чтобы ноги были сильные и быстро бегали, как у папы и бабушки.
Перед тем как отправить дочку на забег, уделяете ли вы внимание ее разминке или каким-то простым упражнениям, чтобы подготовить ее?
В силу возраста она очень быстро перевозбуждается и устает, поэтому на больших забегах мы максимально стараемся сохранять спокойствие, разминку специально не делаем, она и без того все время в движении. И в обычные дни, захотелось – просто бежим!
Чувствуете ли вы, что такие старты и активная среда положительно влияют на сон, аппетит и общий тонус дочки?
На больших мероприятиях она, конечно, очень устает, режим как раз страдает. Но эмоции и воспоминания стоят того! Мы часто пересматриваем фото и видео с забегов, она рассказывает, что помнит. А в повседневной жизни без движения никуда. Ребенку необходимо не только развиваться физически, но и через движения давать разгрузку для психики. Маргоша у нас девочка очень активная, впечатлительная, и иногда я специально придумываю подвижные игры, чтобы она через движения выплеснула все эмоции. Например, после дня в садике мы всегда немного гуляем, чтобы прийти домой спокойными.
Вы бы хотели в будущем отдать Маргариту в секцию по бегу, чтобы она занималась этим видом спорта под руководством профессионалов и добилась высоких результатов?
В профессиональный спорт ради результатов – однозначно нет. В моем понимании это не совсем про здоровье. Но если она сама захочет бегать для себя, добиваться своих поставленных целей и работать с тренером, то мы, конечно, ее поддержим в этом. Мы уверены, что у нее будет активный образ жизни, от этого никуда не деться, когда перед глазами такие родители и бабушка.
Насколько ценны для вас летние поездки в Камбарку к вашим родителям, где вы все вместе по возможности бегаете? Есть ли у вас особенные ритуалы после таких пробежек – например, совместное чаепитие или что-то еще?
Собраться всем вместе – это самое большое счастье! Такое случается 1-2 раза в год. Наша семья разбросана по огромной стране. К сожалению, особенной традиции, кроме общей фотографии, пока не сложилось. Все еще впереди! Мы планируем поездки и забеги на год вперед, чтобы встретиться всем вместе и провести это время активно.
Ксения, 7-летняя внучка — уже серьезная спортсменка, которая научилась правильно бегать благодаря бабушкиным советам. Главное для нее на забегах — счастье и любовь, а наградой за старания служит любимое королевское пирожное.
Ксюша, поделись, какой из твоих стартов тебе запомнился больше всего?
Больше всего запомнился женский забег в Ижевске в 2025 году. Запомнила, так как в этом забеге участвовала вся семья, мужчины – болельщиками, а девочки бегали.
Что для тебя самое главное в забегах – эмоции или награда?
В забегах главное – счастье, когда у меня есть настроение, и я делаю это с любовью. Награда все же не самое важное.
Родители тебя как-то балуют после выступлений? Может, покупают какие-то сладости или подарки?
Покупают, балуют королевским пирожным – моим самым любимым, оно даже вкуснее торта.
Есть ли у тебя друзья, с которыми ты делишься своими успехами в беге, а они, в свою очередь, тебя всегда поддерживают?
Я всем рассказываю, некоторые хвалят.
У тебя есть пример перед глазами в виде бабушки, которая принимала участие даже в марафоне. Чему ты у нее научилась? Часто ли она дает тебе советы перед стартами?
Я научилась бегать быстро и правильно, поскольку раньше я бегала неправильно. Бабушка дает советы на всех забегах, когда она присутствует.
Фотографии предоставлены героями публикации.
