София Сергеевна Сигнит
Тренер по плаванию
«Плавание как жизнь: история тренера, который понимает детей без слов»
София, вы занимаетесь плаванием с пяти лет и имеете звание КМС. Как вы оцениваете свой путь в этом виде спорта – насколько он был трудным и тернистым?
Мой путь был неимоверно интересен, насыщен большим спектром положительных эмоций, но и имел свои сложности. В детстве спорт для меня не был чем-то серьезным, мне просто нравилось плавать, для меня был важен процесс, а не результат. Но по мере взросления и выступления на соревнованиях плавание стало ядром, вокруг которого крутилась вся моя жизнь. Я испытывала огромное удовольствие от тренировок, сборов, соревнований и достижения новых результатов. Конечно, жить спортом — это не так легко, как кажется. В большом спорте это всегда необходимость перешагнуть через себя: встать в 6 утра на тренировку, преодолеть утомление, отдаться на максимум, посвятить личное время занятиям. Это требует определенной жизненной стойкости. За свою спортивную карьеру я переезжала около шести раз, и это тоже вносило некоторые неудобства в мой тренировочный процесс. Но спорт научил меня дисциплине, целеустремленности и умению справляться с трудностями. Эти качества идут со мной по жизни и помогают мне в достижении успеха.
За свою карьеру вы сменили много спортивных клубов и школ – соответственно, и тренеров тоже. Как считаете, может ли частая смена тренеров негативно сказаться на результатах спортсмена?
Каждый тренер имеет свой подход, стиль и методику преподавания. Для некоторых спортсменов частая смена тренера действительно может негативно сказаться на спортивных результатах. Спортсмену необходимо адаптироваться к новым требованиям, выстраивать доверительные отношения. Лучше, если в этом деле будет стабильность. Тем не менее, если смена тренеров происходит по обоснованным причинам — например, поиск более подходящего подхода или улучшение условий для тренировок — это может быть и положительным шагом.
С 5 по 7 класс вы учились в спортивной школе, которая была специально адаптирована для детей-спортсменов. Какие особенности учебного процесса в этой школе вам запомнились больше всего?
Спортивная школа дала мне возможность без трудностей совмещать спорт и учебу. Учебная программа была такая же, как в обычных школах, но отличалось расписание: у нас не было первых двух уроков, так как в это время проходила утренняя тренировка. Все контрольные, тесты и экзамены сдавались так же, как и в обычных школах.
А как на вас сказалось возвращение в обычную школу? В какой обстановке вам все же было комфортнее учиться и заниматься спортом?
В обычной школе было немного сложнее. Чтобы везде успевать, мне пришлось освоить навык тайм-менеджмента — каждая минута была расписана. Но мне повезло с учителями: они часто шли мне навстречу, видя, что я активная спортсменка, но при этом с хорошей успеваемостью. Определенно, мне было комфортнее в спортивной школе, так как было проще организовать свой распорядок дня. Все учителя были осведомлены о наших тренировках и соревнованиях. В обычной же школе приходилось объясняться, приносить официальные заявления из бассейна, что я пропускаю уроки по причине соревнований, тренировок или сборов.
Одна из ваших черт – это то, что вы умеете слышать и чувствовать своих юных подопечных. Можно ли говорить о том, что ваше стремление стать тренером в первую очередь было связано с любовью к детям?
У меня безусловная любовь к детям. Я часто шучу, что у меня есть суперспособность: я понимаю детей без слов, по одному взгляду могу понять, что они хотят, что им нравится, а что нет. В подростковом возрасте меня очень заинтересовала тема детской психологии, а так как мама у меня педагог по раннему развитию детей, книжные полки у нас заставлены соответствующей литературой, которую я активно начала читать еще в школе. Я представляла себя тренером по плаванию именно для детей, видела себя рядом с малышами. Это во мне всегда откликалось, и я прислушалась к своим желаниям. Видя счастливые взгляды детей на тренировках, их интерес и желание плавать, я тоже радуюсь от всей души.
Можете подробнее рассказать про свой игровой формат работы с детьми? Какие активности больше всего вызывают интерес у ваших учеников?
Чаще всего игровой формат я использую с совсем маленькими детьми на начальном этапе тренировочного процесса. Моя первая задача — стать для ребенка другом, войти в доверие, и делаю я это с помощью игр.
Залог моего успеха — слышать ребенка. Если он хочет быть руководителем игры, я подчиняюсь и вживаюсь в его игру, подыгрываю. Бывает, что ребенок не хочет быть главным, тогда необходимо заинтересовать его своим сюжетом. С помощью игрового формата ребенок быстро осваивается в воде и разучивает базовые навыки, необходимые для начального уровня плавания. Чаще всего дети любят подводные игры, например, достать как можно больше игрушек или сделать это как можно быстрее. Также большой отклик получают полосы препятствий — в воде их сделать несложно, но у детей это вызывает восторг.
Как тренеру вам приходится сталкиваться с множеством непростых задач. Скажите, что сложнее – научить плавать ребенка, который боится воды, или тренировать детей «нехочух»?
Сложнее та задача, которая требует больше энергетического ресурса от тренера. Каждая ситуация уникальна, и сложность зависит от конкретного ребенка и его потребностей. Важно быть гибким и адаптировать свой подход. В обоих случаях — и с боязнью воды, и с нежеланием тренироваться — необходимо понять проблему и найти пути ее решения. Если ребенок не хочет заниматься, задача тренера — заинтересовать, поднять мотивацию. Тренерство — это отчасти творческая профессия: я часто добавляю фантазию в тренировочный процесс, например, делаю подводную полосу препятствий перед основным заданием. Это разгружает процесс, и у ребенка появляется интерес.
В случае с боязнью воды дело обстоит сложнее, так как здесь нужен еще и психологический подход. Важно создать доверительную атмосферу, где ребенок будет чувствовать себя в безопасности и сможет постепенно преодолевать страх. Это требует индивидуального подхода и часто занимает больше времени.
А сколько раз в неделю в идеале нужно посещать занятия по плаванию детям на начальном этапе подготовки?
На начальном этапе детям будет достаточно 2–3 тренировок в неделю. Это позволит им развить базовые навыки, которые впоследствии будут совершенствоваться. Далее количество тренировок можно постепенно увеличивать, ориентируясь на прогресс ребенка.
Вы окончили курсы по психологии спорта, и эти знания помогают вам в вашей деятельности. Как считаете, нужно ли у нас в стране ввести для тренеров, работающих с детьми, обязательное прохождение подобных программ?
Я считаю, что тренер, понимающий психологию, не на шаг, а на два шага впереди остальных. Психология спорта — это мощный инструмент для эффективной тренерской деятельности, я убедилась в этом на личном опыте, как в роли спортсменки, так и в роли тренера. Она позволяет конструктивно тренировать спортсменов, понимать их и способствовать их развитию. Безусловно, необходимо ввести базовые курсы по психологии для тренеров — это поспособствует прогрессу тренерской деятельности и улучшит взаимоотношения между тренером и спортсменами.
Мы знаем, что вы участвовали в международной конференции молодых ученых со статьей «Биоэнергетические критерии оценки выносливости квалифицированных пловчих и ватерполисток 14–16 лет». Какие рекомендации вы можете дать тренерам на основе ваших выводов?
В статье мы сравнивали показатели, характеризующие уровень физической подготовленности квалифицированных спортсменок в плавании и водном поло. На основе данных рассмотрели возможность перехода спортсменок из плавания в водное поло, так как многие пловцы по разным причинам (например, из-за стагнации результатов или эмоционального выгорания) уходят из спорта. Если спортсмен решил завершить карьеру в плавании, тренер, оценив его способности, может посоветовать перейти в водное поло, чтобы он продолжал реализовывать спортивные амбиции. Иногда смена вида спорта положительно сказывается на результатах, и спортсмен достигает новых высот.
На каком уровне выступают взрослые спортсмены, подготовкой которых вы также занимаетесь?
В основном на любительских соревнованиях. Взрослые чаще занимаются для поддержания формы, здоровья и удовольствия. Но я советую участвовать в соревнованиях — это поднимает дух соперничества, мотивацию и уверенность в своих силах.
Помимо тренерской деятельности, вы стараетесь совершенствовать свои плавательные навыки. Удалось ли вам за это время освоить новые техники или показать неожиданный для себя результат?
Все мои главные достижения были в период спортивной карьеры. Но я продолжаю выступать на соревнованиях и поддерживать форму. Участие тренера в стартах — мощный инструмент мотивации учеников. Я считаю, что тренер, который сам активно занимается спортом, становится не только наставником, но и лидером, ведущим воспитанников к новым высотам. Поэтому я стараюсь поддерживать интерес к соревнованиям.
София, какие советы вы могли бы дать молодым спортсменам, которые задумываются о карьере тренера в будущем?
Растите в себе индивидуальность, найдите свой стиль в тренерской работе. Выходите за рамки, придумывайте новое, не бойтесь критики. Не ограничивайтесь знаниями из университета — изучайте разные сферы. Спорт постоянно развивается, поэтому важно быть открытым к новым методам.
Какое упражнение вы можете порекомендовать представителям вашего вида спорта и почему именно это?
В плавании много полезных упражнений, но я поделюсь своим любимым — оно развивает чувство времени. Этому упражнению меня научил тренер Александр Евгеньевич Юдин. Он называл нам время, за которое нужно проплыть дистанцию (например, 31,5 секунды), и мы всей командой начинали плыть. Побеждал тот, кто показывал результат, максимально близкий к заданному. Это учит пловцов рационально распределять силы во время заплыва.
Фотографии предоставлены героем публикации.
