Евгений Хмелевской
Психология побед: как вера в себя влияет на спортивные результаты
Евгений Хмелевский — тренер по кроссфиту и функциональному тренингу из Курска, для которого спорт стал не просто профессией, а смыслом жизни. Прошедший через разные виды спорта и жизненные роли, он нашел свое призвание в том, чтобы помогать другим — от детей до людей старшего возраста — становиться сильнее и здоровее без изнурительных диет и жестких ограничений. Евгений сочетает в тренерской работе строгость наставника, чуткость психолога и веру в потенциал каждого ученика, создавая комфортную среду для достижения долгосрочных результатов.
Евгений, вы – тренер по кроссфиту и фитнесу. Что побудило освоить эту профессию, и как изменилось ваше понимание роли тренера за 15 лет работы?
Я в спорте с подросткового возраста. Занимался различными видами спорта: боксом, тайским боксом, плаванием. С десятого класса стал ходить параллельно в тренажерный зал, который был у нас расположен в школе в подвале. Любил тренироваться и много времени этому уделял. Шли годы, я учился в институте и в дальнейшем захотел связать свою жизнь с армией, поскольку считал, что со своей физической подготовкой найду себе место. Отслужив год в армии, понял, что это не совсем мое. Придя на гражданку, я много где работал: риэлтором, сотрудником колл-центра, экономистом, даже пытался устроиться в МВД, но не получилось. Параллельно с этим я постоянно тренировался и попал в секцию кроссфита. В институте думал о профессии тренера, но оставлял ее про запас. В итоге решился пойти в институт КГУ в Курске, отучиться и стать тренером, поскольку я не представляю свою жизнь без физических нагрузок и искал себе работу, максимально приближенную к данному увлечению. И я полюбил эту профессию. Я сам тренирую людей разного возраста и занимаюсь спортом, получаю от этого огромное удовольствие. Спустя столько времени я понял, что быть тренером – это не просто дать задание ученикам, таскать гантели и считать повторения, а многогранная работа, где нужно быть одновременно и строгим, чутким, понимающим наставником, и брать ответственность за каждого своего ученика.
Какие преимущества дает кроссфит, и кому он рекомендован в первую очередь?
Начнем с того, что кроссфит – это система тренировок, которая включает в себя движения из различных видов спорта и фитнеса: гимнастику, тяжелую атлетику, пауэрлифтинг, работу со своим весом, гирями и гантелями. Развиваются такие важные физические качества человека как сила, мощность, выносливость, координация, скорость. Кроссфит универсален тем, что нагрузку в каждом задании, комплексе можно масштабировать под каждого человека в зависимости от его целей и задач и подобрать упражнения и спортивные снаряды, чтобы было безопасно для здоровья.
Почему некоторые ученики достигают быстрых успехов, а другим требуются месяцы и годы?
Все мы люди разные по физическим данным, характеру, телосложению. Чтобы получить результат, неважно спорт это или другая трудовая деятельность, нужно работать. Работать стабильно, постоянно, выкладываться. Приходиться в чем-то себя ограничивать. Как правило, самые дисциплинированные, трудолюбивые и целеустремленные получают лучший результат и достигают его чуть быстрее, чем остальные. Чемпионом может стать каждый, но все зависит от человека и его стремления быть лучшим.
Ваш девиз в тренерстве: «Без жестких ограничений и диет». Почему придерживаетесь именно такой позиции, насколько это эффективно?
Ко мне тренироваться приходят в основном люди, которые хотят привести себя в форму. У них свои работы, семьи, какие-то другие дела. Тренировки для них больше как хобби. Получить результат можно и без жестких ограничений, если, конечно, не брать за основу спорт высоких достижений. Я хочу, чтобы со мной было комфортно тренироваться. Нам ведь не нужно куда-то торопиться, готовиться к соревнованиям. Я хочу, чтобы мои ученики поняли, что фитнес, тренировки – это образ жизни, от которого нужно получать удовольствие, он сделает тебя сильнее и укрепит здоровье.
Вы работаете с мышлением своих подопечных. Как связаны физическая активность и ментальное благополучие человека?
Я по себе знаю, что эмоции влияют на спортивные результаты. Если у тебя плохой настрой, нервы и стресс, то вряд ли ты сможешь хорошо выкладываться на тренировках. Это очень сильно выматывает и утомляет. Поэтому для ребят я стараюсь быть не только тренером, но и психологом. Постоянно интересуюсь, что у моих подопечных происходит на работе, учебе и стараюсь всегда давать им положительные эмоции.
Доверяют ли ученики своему телу и интуиции, или все-таки полагаются на ваши рекомендации?
Наш организм – это живой механизм. Когда с ним что-то не так, он дает нам сигналы. На своих тренировках я всегда даю свои ребятам рекомендации по питанию, сну, методам справиться со стрессом, объясняю, что выходить нужно из зоны комфорта для достижения результата, чувствовать свой организм, чтобы не перегружать его.
Влияет ли вера ученика в свои способности на скорость достижения результата?
Если ученик не будет в себя верить, как же он добьется результата? Все в первую очередь начинается с желания и веры в себя.
Как вы поддерживаете учеников, если у них возникают сомнения в результате?
В первую очередь стараюсь всегда показывать на своем примере, что нет ничего невозможного. Если я смог достичь в чем-то успеха, то получится и у моих ребят. У меня постоянно были сомнения: «А смогу ли я?». Много раз хотел бросить тренировки. Но всегда говорил себе, что если сдамся, то лучше не будет. Свой пример – самый лучший для мотивации.
Вы преподаете офлайн и онлайн. Чем отличаются такие тренировки, и действительно ли можно обеспечить качество удаленно?
Отличие офлайн- и онлайн-тренинга в том, что при онлайн тренер не присутствует лично рядом с клиентом. А так особой разницы нет. Клиент должен понимать, что ответственность за результат несет не только тренер, но и он сам. Для достижения результата необязательно тренер должен присутствовать на тренировке, если, конечно, клиенты не дети. Можно заниматься онлайн в видеоформате, где я, допустим, вижу, как и что клиент делает, или же клиент может мне скинуть отчет о тренировке в любом формате, и я его проанализирую.
Как удается удерживать внимание учеников на онлайн-тренировках?
У каждого человека есть своя работа, дела, семья. И не всегда у нас совпадает время в зале на тренировке. И тут как раз помогает система онлайн. Тем самым мы не пропускаем тренировки. Хотя меня рядом нет, но я всегда на связи с клиентом и полностью контролирую его.
Бывало ли, что ученики достигали впечатляющих результатов за короткий срок в онлайн-режиме?
За короткий срок не сказал бы. Я своих клиентов всегда настраиваю на постоянную и долгую работу в зале, спорт для них должен стать образом жизни с полезными привычками. А быстрый результат также быстро исчезает, как только клиент бросает тренировки.
Какие личные рекорды ваших учеников вызывают наибольшую гордость?
Меня радуют все достижения своих учеников. Я максимально вкладываюсь в свою работу, стараюсь для каждого. И когда подопечные получают свои результаты, я понимаю, что вся проделанная работа была не зря.
Вы тренируете как молодых людей, так и в возрасте. С чего начать людям старше 55 лет, если они хотят вернуть физическую форму?
Нужно начать хотя бы с активной ходьбы. Не менее часа в день. Это ведь тоже физическая нагрузка. Постоянно двигаться. Постепенно можно приходить в спортзал и понемногу работать на кардиотренажерах: беговой дорожке, эллипсе – лыжах, а потом добавлять уже силовые тренажеры.
Как удается создавать комфортные условия для людей любого уровня подготовки?
Как я уже говорил, я люблю свою работу. Люди все разные, каждый приходит со своими целями и болячками. Я стараюсь погрузиться в проблему каждого, выяснить, что это за человек, какой спортивный опыт у него, чем занимался, как питается. И отталкиваясь от этого, я стараюсь создавать комфортные условия для учеников, чтобы им со мной нравилось тренироваться. Люди любят внимание и заботу.
Что для вас самого значит спорт?
Спорт для меня – это моя жизнь, профессия, хобби, то, что придает уверенность в завтрашнем дне.
Фотографии предоставлены героем публикации.
