Дмитрий Сыроватский
Лёд и пламя: как в Вологде развивают зимнее плавание
Дмитрий Сыроватский – руководитель Федерации зимнего плавания Вологодской области, инструктор по закаливанию. Его личный путь к этому начался после тяжёлой болезни COVID-19, когда он сам открыл для себя силу холода для укрепления здоровья. Теперь Дмитрий не только практик, но и организатор, который развивает это направление на региональном уровне: проводит соревнования, открывает центр зимнего плавания и объединяет вокруг себя единомышленников, стремясь показать, что холод может быть мощным инструментом для улучшения самочувствия.
Дмитрий, что подтолкнуло вас создать в Вологде Федерацию зимнего плавания?
В 2020 году я тяжело переболел коронавирусом, после чего стал закаляться. Сначала обливался холодной водой из ведёр, затем постепенно стал заходить в прорубь. Также я занимался плаванием в бассейне. В феврале и апреле 2022 года я стал участником соревнований по зимнему плаванию в Санкт-Петербурге и Петрозаводске, что стало отправной точкой для создания региональной федерации у себя в областном центре. Мне понравилась атмосфера чемпионатов, эмоции участников, их здоровые, сияющие лица.
У вас все началось с обливания холодной водой после COVID. Какие ощущения вы испытали, впервые окунувшись в ледяную воду, и как позже решились нырнуть в прорубь?
Сначала был страх, потом неприятный холод, затем привыкание. Через 15-20 секунд шоковое состояние проходит, дыхание успокаивается, вылезаешь – тело горит, холода не чувствуешь, идёт пар. Испытываешь радость, счастье, кайф!
Какие изменения в состоянии здоровья заметили спустя полгода регулярных занятий зимним плаванием?
Спустя полгода, даже меньше, я стал меньше болеть, легче переносить простуду. Температуры при вирусных заболеваниях нет. Небольшие признаки простуды – першение в горле, насморк – проходят через 2-3 дня. От хронического насморка я избавился через год. Стал намного лучше себя чувствовать.
Ваше участие в соревнованиях в Санкт-Петербурге и Петрозаводске в 2022 году стало началом активного этапа. Ощущаете ли разницу между любительскими заплывами и профессиональными соревнованиями?
Разница в скорости прохождения дистанции. Участвуют как любители, так и спортсмены. Результаты спортсменов, конечно, отличаются значительно. Они с детства занимаются плаванием, имеют спортивные разряды.
Вы – организатор регионального чемпионата по зимнему плаванию на берегу Никольского озера в Вологодской области. Расскажите о процессе подготовки к такому важному соревнованию.
Работы очень много. Процесс подготовки начинается за два месяца. Я готовлю положение о мероприятии, согласовываю его с Центром спортивной подготовки и Министерством спорта. Уведомляю службы МЧС, ГИМС, национальный парк «Русский Север», поскольку место проведения является особо охраняемой природной территорией, приглашаю службу медицинской помощи, размещаю объявления, готовлю посты в соцсетях, договариваюсь об организации питания, аренде турбазы, аренде автобуса для доставки участников, извещаю органы МВД. Заказываю необходимый реквизит, готовлю грамоты, сертификаты, заказываю медали, кубки, согласовываю эскизы. Запускаю регистрацию участников через чат-бота, сайт или другую онлайн-форму, принимаю и обрабатываю заявки от участников, готовлю стартовые пакеты, договариваюсь с партнёрами и спонсорами, заказываю сувениры и подарки. Приглашаю волонтёров, судей, фотографа, ведущего, согласовываем программу проведения. Готовлю стартовые протоколы, куда вписываю всех участников. За день приезжаем на место проведения, готовим: пилим прорубь, устанавливаем разделительные дорожки, разворотные щиты, лестницы, подводную навигацию, устанавливаем баннеры, готовим музыку, колонки. В день мероприятия я проверяю все позиции, участников, бригады спасателей, волонтёров, судей, наличие всех лиц и всего, что задействовано в соревнованиях, осуществляю координацию, руководство и контроль. Подсчитываем результаты, подписываем грамоты, награждаем участников, составляю итоговый протокол соревнований, разбираем ледовый бассейн.
Вологодская область славится своей природой. Помогает ли это привлекать больше участников и зрителей на чемпионат?
Не знаю, мне кажется, да. Я всегда использую эту информацию в социальных сетях.
Важно отметить открытие центра зимнего плавания «Лисицыно» для всех желающих. Какие идеи легли в основу концепции центра?
Открытие центра зимнего плавания стало поворотным этапом в развитии и популяризации зимнего плавания, появилась тренировочная база для спортсменов. Концепция основана на необходимости создания и обустройства тёплого места для переодевания и согрева для любителей зимнего плавания.
Вы разработали программы по закаливанию и холодовой подготовке, адаптированные под любой уровень. В чем принципиальное различие планов тренировок для новичков и опытных пловцов?
Для каждого свои цели. Кто-то хочет укрепить здоровье, кто-то плавать с моржами вместе, кто-то попробовать выступить на соревнованиях. Для новичков, любителей, не умеющих хорошо плавать, я создаю привычку к холодной воде, учитывая особенности их распорядка дня, состояния здоровья, питания, сна. Факторов, которые влияют на результат, много. Привести человека к проруби и самостоятельным занятиям зимним плаванием без вреда для здоровья и, конечно же, при явном желании его самого – вот результат работы специалиста по закаливанию и зимнему плаванию. С опытными пловцами то же самое. Если нет холодовой подготовки, начинаем вырабатывать её, постепенно закаляясь. А если техника плавания уже наработана, спортсмен готов к выступлению на чемпионате. Ещё раз говорю – цели разные, и подход к каждому индивидуальный.
Существуют ли различия в программах подготовки для мужчин и женщин?
Для мужчин и женщин кардинальных различий в подготовке нет. Необходимо учитывать особенности физиологии, влияние холодной воды на женский организм. Он отличается, но несущественно.
Важна ли психологическая подготовка для занятий зимним плаванием?
Обязательно. Психологический настрой и мотивация – это одни из самых главных факторов для новичка. Важно правильное начало, чтобы человек не заболел, и это не отбило у него навсегда желание заниматься в дальнейшем.
В Тюмени вы прошли курс подготовки по основам закаливания и зимнего плавания. Чувствуете ли необходимость постоянного повышения квалификации?
Могу сказать, что раз в год нужно выезжать на семинары. Квалификацию, конечно же, повышать необходимо. Специалисту в этой области нужно досконально разбираться в физиологии, имеющихся методиках закаливания. Держать связь с научными сотрудниками. А в Тюмени процесс изучения влияния холодной воды и холода в целом на человека идёт постоянно.
К зимнему плаванию в частности и ЗОЖ в целом вы привлекли немало единомышленников. Как получается поддерживать дух и боевой настрой любителей и профессионалов зимнего плавания?
Как-то само собой получается, на своём примере, наверное. Поддержкой новичков. Проведением соревнований, мероприятий. Увеличением инфраструктуры для занятий зимним плаванием. Ведь никто никогда этим не занимался на таком уровне, как занимаемся мы теперь. Все видят мою работу и результаты. Самое главное, что люди чувствуют себя намного лучше, это самый главный фактор и двигатель процесса популяризации.
Ради этого в прошлом году вы совершили восхождение на Эльбрус. Насколько легко или, наоборот, сложно было покорять самую высокую горную вершину России и Европы?
Эльбрус – это уже как следствие занятий зимним плаванием. Это своеобразный трамплин, поскольку человек становится более сильным и психологически готовым к любым испытаниям. Плюс ко всему, в окружении «моржей» есть люди неординарные и яркие, активные, харизматичные. Они, в свою очередь, также могут направлять остальных в новые русла, нести свои посылы, становиться помощниками, наставниками. Для меня мотиватором восхождения на Эльбрус стал Александр Кокарев (КрейзиДед). Он находится в моём близком окружении, много раз ходил в горы и сейчас является гидом. Так я решился занести флаг нашей Федерации зимнего плавания на самую высокую точку Европы. Заход состоялся, и он был не таким лёгким, как казался в начале. Гипоксия, головокружения и другие «сюрпризы», тяжёлые погодные условия – вот неполный список того, с чем пришлось столкнуться в горах. Но это того стоило.
Поделитесь, пожалуйста, дальнейшими планами. Планируете ли выходить на международный уровень?
В планах развивать центр зимнего плавания, создать комфортную инфраструктуру, продолжать популяризацию закаливания и зимнего плавания. Вывезти спортсменов, пловцов-зимников, на всероссийский чемпионат и получить достойные места и награды.
Как, на ваш взгляд, сегодня можно привлечь к здоровому образу жизни молодежь?
Молодёжь уже привлекается, рост молодых «моржей» заметно вырос за последние 3-4 года. Это связано с появлением спортивных федераций и созданием условий для занятий зимним плаванием.
Фотографии предоставлены героем публикации.
