Дмитрий Викторович Пиляк
Вне тренажерного зала: О нестандартных методах и советской школе
Дмитрий Виктрович Пиляк – высококлассный тренер-универсал с впечатляющим опытом работы в хоккее, баскетболе, футболе и теннисе. Это принципиальный и настойчивый специалист, адепт проверенной советской школы подготовки, который при этом эффективно использует современные форматы работы, включая онлайн-тренировки. Его ключевая миссия – не просто развивать физические качества спортсменов, но и решать системные проблемы российского спорта, готовя конкурентоспособных атлетов мирового уровня.
Дмитрий, ваш путь уникален: хоккей, баскетбол, футбол, теннис. Как вам удается так глубоко погружаться в разные виды спорта? В чем принципиальная разница в физической подготовке, скажем, хоккеиста и баскетболиста?
Все эти игры – командные, с общим принципом: не пропустить, завладеть и забить (или забросить). Но нюансы есть. Хоккей – это силовой контактный спорт, поэтому там акцент на силовую и скоростно-силовую подготовку. В баскетболе силовой работы меньше, зато больше скоростных и скоростно-силовых упражнений, требуется выносливость другого типа. В целом современный спорт, вне зависимости от вида, стал гораздо атлетичнее и динамичнее. Игроки должны выдерживать бешеный темп, а это требует комплексного подхода к тренировкам, включающего и силовую, и скоростную подготовку. Ключевое – это умение адаптировать тренировки под специфику каждого вида спорта, понимая, где нужно сделать акцент.
Вы разработали собственную методику подготовки. Можно ли раскрыть ее основной принцип или «золотое правило», которое работает для любого спортсмена, независимо от вида спорта?
Моя методика во многом опирается на классические принципы советской школы тренерства, проверенные временем. В ней три кита: когда проводить тренировку, как ее проводить, сколько дать нагрузки. Важно учитывать индивидуальные особенности спортсмена и его желание постоянно совершенствоваться. Однако современные спортсмены, к сожалению, физически слабее своих предшественников из 60-х, 70-х, 80-х и 90-х годов. Поэтому я делаю акцент на силовой подготовке – это фундамент, на котором строится все остальное. Без крепкого фундамента любые тренировки будут неэффективны.
Вы много работаете дистанционно. Как строится процесс онлайн-тренировок с профессиональными атлетами? На чем строится доверие, и как вы контролируете технику и нагрузку на расстоянии?
Вынужденный переход на онлайн-тренировки в 2020 году, во время карантина, стал для меня своего рода проверкой. Структура онлайн-занятий практически не отличается от тренировок в зале: разминка, основная часть, заминка. С большинством своих спортсменов я работаю не первый год, они отлично знают технику выполнения упражнений и требования к тренировочному процессу. В силовых упражнениях часто используется работа в паре, что обеспечивает взаимную страховку. В скоростно-силовой и скоростной работе не используются большие веса, что сводит к минимуму риски травм и позволяет эффективно контролировать нагрузку даже дистанционно. Доверие – это результат долгой совместной работы и взаимного уважения.
Вы работаете с обеими командами новосибирского «Динамо» – и с основной, и с молодежкой. Как вы выстраиваете работу, чтобы подготовить молодых игроков к требованиям Премьер-лиги? В чем ключевые различия в подходах?
В сезоне 2024/2025 я работал с основной и молодежной командами. Наша цель была — выход в плей-офф с основной командой и подготовка перспективных игроков для «первого» состава. Обе команды тренировались по одной методике, чтобы молодые спортсменки могли легко интегрироваться в основной состав. Разница в тренировках заключалась лишь в дозировке нагрузки — в молодежной команде она была немного меньше. Мы успешно выполнили задачу с основной командой, выйдя в восьмерку сильнейших. Кроме того, несколько игроков из молодежного состава — Анастасия Куницкая, Виктория Яковлева, Анастасия Подкорытова, Соня Лесовая и Мария Баженова — получили возможность играть в основной команде, причем Анастасия Куницкая, Виктория Яковлева и Анастасия Подкорытова уже подписали контракты на сезон 2025/2026. Три игрока стали игроками основной команды. Это отличный результат, который говорит о хорошей работе всего тренерского штаба.
Современный баскетбол становится все более скоростным и атлетичным. На развитие каких физических качеств вы делаете основной акцент в подготовке баскетболистов сегодня?
В современном баскетболе скорость и атлетизм – это ключевые факторы успеха. Поэтому в тренировках я делаю основной упор на развитие именно этих качеств. Это не только скоростная выносливость, но и силовая подготовка, которая позволяет игрокам эффективно работать на площадке, выдерживая интенсивный темп игры. Мы работаем над взрывной силой, быстротой реакции, гибкостью и координацией движений. Все упражнения направлены на улучшение игровых показателей.
Как выглядит типичный тренировочный день баскетболиста «Динамо» в сезон и в межсезонье? Как вы интегрируете свою работу с заданиями главного тренера?
Тренировочный процесс строго регламентирован и зависит от этапа сезона. В межсезонье мы сосредотачиваемся на развитии базовых физических качеств, используя разнообразные упражнения, в том числе силовые тренировки в тренажерном зале. В сезоне тренировки более ориентированы на игровые ситуации, на отработку тактических схем и на поддержание высокой игровой формы. График игр в сезоне достаточно напряженный — игры идут через три дня на четвертый. Поэтому в игровой период мы тренируемся один раз в день, сосредотачиваясь на восстановлении и подготовке к следующим играм. В период пауз между игровыми сериями проводим тренировки два раза в день. В сезоне акцент делается на восстановительных тренировках, поскольку большое количество игр и постоянные перелеты — это серьезная нагрузка на организм спортсменок. Все тренировки тесно связаны с задачами главного тренера. Моя работа – это фундамент, на котором строится игровая подготовка команды. Мы в постоянном контакте, и я всегда учитываю его требования и пожелания. В итоге мы работаем как единая команда, стремясь к общей цели – победам на площадке.
У вас огромный опыт работы с юниорскими сборными России. С чем, на ваш взгляд, связана проблема, что у нас талантливые юниоры далеко не всегда превращаются в топ-игроков мирового уровня? В чем главный пробел в их подготовке?
Проблема, к сожалению, закладывается еще в детско-юношеском спорте. Часто недостаточная физическая подготовка приводит к травмам, которые прерывают карьеру на ранней стадии. Тренировочный процесс должен быть целенаправленно ориентирован на профессиональный спорт, с учетом всех его требований: физической, технической и тактико-технической подготовки. Кроме того, в России недостаточно массовости спорта, база для отбора игроков ограничена. Нередко тренеры в детско-юношеском спорте сосредотачиваются на сиюминутных результатах, забывая о долгосрочной перспективе. Их зарплата часто зависит от количества медалей, а не от подготовки игроков к профессиональному спорту. Задача детского тренера – воспитать спортсмена, готового конкурировать со взрослыми уже в 18-19 лет. Пока мы этого не достигаем. Молодые игроки нуждаются во времени на адаптацию. В профессиональном спорте каждая ошибка стоит очков. Нам нужен более системный и целенаправленный подход к подготовке молодых спортсменов.
Вы считаете, что в России нет топовых игроков. Это вопрос системы, менталитета или методик? Что нужно изменить в первую очередь?
Я бы не сказал, что в России совсем нет топовых игроков, но их число значительно меньше, чем хотелось бы. Проблема, на мой взгляд, комплексная. Многие перспективные юниоры, особенно в командных видах спорта (хоккей, баскетбол), уезжают в Европу или Америку в молодом возрасте и там достигают больших успехов. В теннисе ситуация несколько иная, потому что это индивидуальный вид спорта, и российские теннисисты тоже часто начинают тренироваться за рубежом в лучших академиях мира. На мой взгляд, нужно менять систему подготовки в целом. Это касается и методик тренировок, и организации детско-юношеского спорта. Нужно создать такие условия в России, чтобы молодые спортсмены могли достигать высоких результатов на родине, а не вынуждены были уезжать за границу в поисках лучших возможностей. Это должна быть комплексная работа, включающая не только совершенствование методик тренировок, но и изменение менталитета — у нас должно появиться больше веры в российских спортсменов и желания инвестировать в их развитие.
Вы уже несколько лет готовите двух перспективных теннисисток, одна из которых — ваша дочь. Меняется ли подход тренера, когда работаешь с собственным ребенком? Как совмещать родительскую любовь и тренерскую строгость?
Моя роль в подготовке Ангелины – это физическая подготовка. Технической стороной занимается тренер по теннису. Ангелина с детства окружена спортивной атмосферой, поэтому она хорошо понимает, чего требуется для достижения результатов. Тренировать собственного ребенка… Это сложно. Это и просто, и мучительно одновременно. С 13 лет я практически перестал быть ее тренером на корте, понял, что начинаю мешать ее развитию. Сейчас мы занимаемся только в тренажерном зале. А вся остальная работа проходит под руководством ее специализированного тренера. Я стараюсь быть для нее не только тренером, но и хорошим отцом, находя баланс между требовательностью и поддержкой. Важно помнить, что результат — это не самоцель, главное – ее здоровье и уверенность в своих силах.
Работа с атлетами из разных стран (как, например, с финским футболистом Урхо Халаненом) открывает вам доступ к иным подходам. Что из зарубежного опыта вам импонирует и чего, на ваш взгляд, не хватает в российском спорте?
Возможно, вам покажется это забавным, но многие иностранные спортсмены, с которыми я работаю, тренируются по методикам советской школы. После развала СССР многие советские тренеры уехали за границу и передали свой опыт. В российском спорте сейчас наоборот появилось много не всегда эффективных иноземных методик. Проблема в том, что часто литература по спортивной подготовке переводится неточно, и это приводит к неправильному пониманию основных принципов. Терминологические несоответствия также вносят свою лепту. На мой взгляд, нам нужно вернуться к проверенным временем методикам советской школы, проводить собственные исследования и развивать национальную систему подготовки спортсменов. Опираться на зарубежный опыт — это хорошо, но не следует слепо копировать, а нужно адаптировать под наши реалии и особенности наших спортсменов. Мы должны быть ориентированы на достижение высоких результатов и на долгосрочное развитие нашего спорта.
В ваших соц.сетях много работы с нестандартным оборудованием (санки, канистры, резина). Это часть вашей методики? Почему для вас важно выходить за рамки тренажерного зала?
Использование нестандартного оборудования, такого как санки, канистры и резиновые амортизаторы, — это часть моей методики. Тренажерный зал — это отличное место для тренировок, но он не всегда позволяет реализовать все необходимые виды нагрузок. Нестандартное оборудование помогает мне диверсифицировать тренировочный процесс, добавить элемент неожиданности и сделать занятия более интересными. Кроме того, работа с таким оборудованием развивает адаптивность и способность быстро переключаться между разными видами упражнений. С опытом я пришел к выводу, что чем меньше упражнений в тренировке, тем лучше они усваиваются. Мозг способен усвоить определенное количество информации, и задача тренера — определить оптимальное количество упражнений и их дозировку для каждого спортсмена. Работа за пределами тренажерного зала — это часть моего подхода к тренировкам, это способ развития всесторонней физической подготовки.
Как тренер по физподготовке выстраиваете диалог с главным тренером? Бывали ли конфликты, когда ваше видение нагрузки спортсмена расходилось с его мнением?
Взаимодействие с главным тренером строится на взаимном уважении и понимании общих целей. Мы регулярно обсуждаем тренировочный процесс, учитывая, как физическую готовность игроков, так и игровые задачи. Конечно, бывали ситуации, когда наше видение нагрузки на спортсменов расходилось. Например, в прошлом сезоне у меня возникли серьезные разногласия с главным тренером — сербским специалистом Момиром Тасичем. В итоге он покинул команду через месяц, и его заменил российский тренер, с которым нам удалось успешно решить поставленные задачи. В большинстве случаев конфликты возникают из-за недостатка понимания тренировочного процесса. Часто слышишь фразу: «Я все знаю». Если человек действительно все знает, то он и сам сможет все сделать. С опытом я понял, что нет смысла спорить с теми, кто плохо понимает или вообще не понимает эту сферу. Лучше отступить и дать возможность им поработать самостоятельно, чтобы они сами смогли увидеть результат своего подхода.
Дмитрий, ваш профессиональный день расписан по минутам. Как вам удается поддерживать собственную физическую форму и где черпаете ресурс для такой интенсивной работы?
Поддерживать форму помогает работа со спортсменами. Я часто страхую их во время выполнения упражнений, и этого вполне достаточно для поддержания собственной физической подготовки. Гораздо больше времени я уделяю анализу тренировочного процесса и изучению индивидуальных особенностей спортсменов. Это позволяет быстро и эффективно подбирать методики, которые принесут результат. На целенаправленные личные тренировки, к сожалению, времени практически нет. Энергию и ресурс я черпаю из самой работы — из удовольствия видеть прогресс своих спортсменов, из их успехов. Это моя главная мотивация и источник энергии.
Ваш день рождения — 19 мая. Можно ли сказать, что вы упрямый телец, и если да, то как это качество помогает вам в тренерской работе?
Может, и упрямый. У меня есть свои убеждения и принципы, которые я не изменю из-за какой-то мгновенной ситуации. Кто-то называет это упрямством, кто-то – настойчивостью. Я предпочитаю второй вариант. Если я уверен в своей правоте, я иду до конца, не отступая. Но при этом я способен признавать свои ошибки и исправлять их. Да, меня можно назвать сложным человеком, но те, кто меня знает, принимают меня таким, какой я есть. Наверное, результаты моей работы говорят сами за себя. А высокие требования к себе — это то, что помогает мне в работе со спортсменами. Без железной воли и настойчивости в спорте делать нечего.
Дайте, пожалуйста, совет молодым тренерам, которые хотят построить карьеру в профессиональном спорте. С чего начать и как завоевать авторитет?
Мой совет прост: делай, что нужно, а там будь что будет! Начните с изучения классических трудов советских тренеров – это бесценный источник знаний и опыта. Постоянно анализируйте тренировочный процесс, учитывайте индивидуальные особенности спортсменов. Помните, что вы работаете с людьми, и каждая ошибка может стоить им многого. Это огромная ответственность. Авторитет завоевывается не словами, а результатами. Достижения ваших спортсменов — это лучшее доказательство вашей компетентности. И, конечно, не бойтесь работать и учиться, постоянно совершенствуя свои знания и навыки. Успех в профессиональном спорте — это результат ежедневного труда, настойчивости и желания достигать целей.
Фотографии предоставлены героем публикации.
