Борис Ерофеев
Мир скалолазания глазами спортсмена и наставника
Борис Ерофеев — тренер и спортсмен по скалолазанию из Череповца, обладатель первого спортивного разряда. Пришел в скалолазание из бокса, что подарило ему дисциплину и понимание комплексной работы тела. Борис увлечен своим видом спорта, стремится развивать его в Вологодской области и верит, что скалолазание сочетает в себе эмоциональную разгрузку, равенство условий и постоянное разнообразие.
Борис, вы пришли в скалолазание из бокса. Это редкий переход. Как боксерский опыт помогает вам сейчас как тренеру и спортсмену? Что общего в подготовке ума и тела в этих, казалось бы, таких разных видах спорта?
Ну, этот переход состоялся благодаря тому, что я работал на скалодроме просто инструктором, а сам не лазал. В один момент Оксана, мой непосредственный начальник и по совместительству главный тренер сборной Вологодской области и президент областной федерации спортивного скалолазания, сказала, что у них нет юниоров: «Попробуй, а там посмотрим». Вот тут как раз и пригодился мой боксерский опыт, в котором в первую очередь была дана дисциплина, а во-вторых, это очень связанные между собой виды спорта, так как там идёт работа почти всех групп мышц, поэтому я достаточно быстро вышел на неплохой уровень. В тренерстве, опять же, многое перенял от своих тренеров Кузьмина Тимофея Алексеевича и Богдашкина Егора Львовича, которые, мягко говоря, очень жёстко относились к выработке дисциплины у спортсменов, за что я им очень благодарен и пытаюсь так же передать это другим.
Вы сказали, что «счастливы, кто попал в этот мир». В чем для вас его главная магия? Что он дает такого, чего не могли дать другие спортивные дисциплины?
Больше всего меня скалолазный мир завораживает несколькими вещами. Первое — разнообразие. Каждые соревнования, тренировка, сборы — это в 50% случаев что-то новое. Второе — все в равных условиях. В большинстве случаев бывает так, что дети вылезают взрослые трассы; рост, вес и возраст не играют роли, играет роль только то, как ты подходишь к поставленной цели. Третье — успокаивающий эффект. Скалолазание даёт мне огромную эмоциональную разгрузку, особенно при выезде на природу или в другой город.
Вы подчеркиваете, что всю спортивную жизнь связали с Череповцом. Как вы строите карьеру и развиваетесь в региональном центре? В чем плюсы развития спорта не в столице, а в своем городе?
Ну, я бы не сказал, что это просто отсутствие альтернатив в данный период жизни. Я просто пока здесь и буду содействовать развитию нашего вида спорта именно в нашей области, так или иначе. А на счёт плюсов — не знаю даже, везде есть как свои «плюсы», так и свои «минусы». Думаю, и со спортом в столице так же, но, по крайней мере, я везде сохраняю позитивный настрой. Скоро всё изменится, будет всё более сладко!
Вы совмещаете роли действующего спортсмена (имея первый разряд) и тренера. Как вы балансируете между собственными тренировочными целями и ответственностью за прогресс учеников? Помогает ли это лучше понимать их?
Да, говорят, что «тренеры не играют», но я не единственный пример такого явления. В моем же случае мои цели сильно разнятся с целями моих учеников и воспитанников, но то, что они проходят в данный момент, я прекрасно понимаю за счёт собственного опыта. Это и помогает мне при работе с другими людьми.
Каков ваш ключевой, фундаментальный принцип в работе с учениками, особенно с теми, кто только начинает свой путь на вертикали?
Мой принципиальный и фундаментальный принцип при работе с новичками — это обучение всем основам безопасности. Мне кажется, что поговорка «семь раз отмерь, один раз отрежь» — это именно о скалолазании. Поэтому безопасность и всё прилегающее к ней — в первую очередь.
Что для вас как для тренера важнее: воспитать спортсмена-разрядника, который будет показывать результаты, или сформировать гармоничную личность, для которой скалолазание — часть жизни?
Для меня, наверное, цель — сформировать баланс между этими двумя сторонами. Человек должен получать большое удовольствие от того, что он делает, должен этого хотеть, а там и результаты, и развитие будут как что-то естественное.
Вы упомянули, что хотите быть роутсетером (setter — тот, кто ставит трассы). Как понимание логики построения трасс влияет на вашу тренерскую работу? Учите ли вы своих подопечных «читать» маршруты?
Роутсеттинг очень помогает мне как спортсмену, так и тренеру. В моей карьере я больше начал замечать мелочей: от расположения зацепок на трассе до градуса наклона той или иной зацепки на определенной плоскости или рельефе. В тренерстве же это создание трасс для проработки слабых и сильных сторон моих учеников. Ну а чтение трассы — это то, что идёт непосредственно в первую очередь перед прохождением маршрута, ведь если ты не можешь прочитать её, то можно сильно и не надеяться на свои силы.
На что вы делаете основной упор в тренировочном процессе: на физическую силу, технику лазания или ментальную подготовку (работу со страхом, концентрацией)?
Все, все, все, все это важно. Без первого не будет работать третье, без третьего — второе, и так далее. Все эти три качества, все эти три стороны должны идти бок о бок друг с другом. Ну, тут, как говорится, дело опыта, терпения и настойчивости, готовности делать все для своего развития. Ну, я, конечно же, на самой тренировке делаю акцент именно на технике, ибо сколько бы сил у тебя ни было, без правильной техники большую часть движений на маршруте просто не выполнить.
Как вы помогаете ученикам, особенно детям, преодолевать естественный страх высоты и падения? Есть ли у вас специальные приемы или упражнения?
Ну, если дело касается боулдеринга, то, конечно, через гимнастическую страховку (использование рук, так как в этой дисциплине нет верёвочной страховки, лазание выполняется на невысоких маршрутах высотой максимум по уровень рук) и отработку падений через группировку с разной высоты. Если речь идёт о трудности, то тут есть известный прием со срывом без встёгивания последних двух оттяжек. Это очень, ОЧЕНЬ страшно, но потом сорваться в обычном месте трассы, со встёгнутыми оттяжками, становится не так страшно.
Скалолазание — травмоопасный вид спорта. Как вы строите тренировки, чтобы минимизировать риски? На чем делаете акцент в разминке и заминке?
Спешу заверить и в очередной раз заявить, как и все остальные скалолазы, — это миф. Скалолазание — один из самых безопасных видов спорта, даже если в сравнение брать тот же футбол или другие контактные виды спорта. Опять же, надо помнить нашу поговорку: прежде чем что-то сделать, обдумай и убедись, что это безопасно, иногда приходится думать наперёд. Касательно разминки и заминки, ну, естественно, огромное внимание уделяется разогреву всех групп мышц, их растяжке, разминке и подготовке суставов, работе с резинкой и прочим оборудованием.
Какую дополнительную физическую подготовку (ОФП, СФП) вы считаете обязательной для скалолаза? Что включаете в программы своих учеников помимо самого лазания?
ОФП, как и само лазание, должно идти по всем группам мышц, задействованных в процессе лазания, — работа по этажам, если это можно так назвать. Но сильно внимание уделяется развитию силы хвата, выносливости, спины и пресса. Ну и ноги — без ног ни о каком лазании и речи не идёт.
Какие цели вы ставите перед собой как тренер, развивающий скалолазание в Вологодской области? Чего не хватает региону для роста популярности и уровня спорта?
Популяризация данного вида спорта, максимальная обратная связь между учениками и тренерами, ну и, естественно, чтобы больше детей имели более благоприятные условия для развития в скалолазании. Ну, у нашего региона, так же, пожалуй, одна из самых распространенных проблем — это отсутствие большого и профессионального скалодрома. Но данная проблема скоро должна измениться, так как утвердили проект строительства большого спорткомплекса, вмещающего в себя большой скалодром, так что сидим и ждём.
Каким вы видите своего идеального ученика? Какими качествами он должен обладать, помимо физических данных?
Ну, для меня это дисциплинированный, собранный, внимательный, но при этом очень яркий человек. Но опять же, все люди разные, и я люблю всех своих учеников, какие бы они ни были.
Какая у вас главная спортивная цель как у спортсмена на ближайший год? И главная тренерская цель?
Провести достойный сезон, не давать себе повода расслабиться, оттачивать технические моменты, выносливость и работу на высоте с верёвкой. Планирую съездить потренироваться с ребятами в Калининграде, если получится, даже покручу что-нибудь. Как тренера, естественно, протестировать своих учеников на ближайших соревнованиях в нашей области, ну и следить за тем, чтобы все оставались в тонусе тела и головы.
Что бы вы посоветовали молодому тренеру, который только начинает свой путь в скалолазании или в любом другом виде спорта, исходя из своего уникального опыта перехода из бокса?
Когда-то ты был на их месте, теперь пора помочь им. Не бойся ошибиться, признать вину, но и навязанную вину не принимай. Ты и только ты ответственен за них и их развитие, поэтому держись, сил, понимания и нервов! Тут как в ринге: либо ты, либо тебя.
Фотографии предоставлены героем публикации.
